jak trenować

[...] mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jeden np. FBW, drugi Splitem etc. WYBÓR ZWYCIĘZCY i NAGRODA: Zwycięzca zostanie wybrany przez moderatorów działu, sponsorów jak i zostanie uwzględniona przy wyborze ocena użytkowników przeglądających test. Drobna nagroda zostanie ustalona w czasie trwania lub pod koniec testu ze sponsorem. Wyniki [...]

Mam pytanie dotyczące nóg.Z jaką intensywnością trenowac łydki jak mam w obwodzie 36 a udo 46.Chciałbym po prostu zostacna tej łydce 36-38 a udo moze troche powiekszyc.Mam 173cm wzrostu.Czy trenując uda typowo na mase, łydki mam robic mniej intensywnie?Czytałem też,że łydki potrzebują innej pracy niż większe partie mięśniowe.Tak samo przedramiona [...]

Nie wiem czemu, ale byłem święcie przekonany, ze po przeczytaniu paru negatywnych opinii znajdzie się tutaj Twój wpis w stylu "jak tacy mądrzy, to sami pokażcie, co umiecie". Wiesz, pierwsza kwestia jest taka, ze to Ty, a nie kto inny POPROSIL o napisanie CO SIĘ MYŚLI, a nie o pochwałę. Ja napisałem "ćwicz", bez żadnego [...]

[...] problem bo chcialbym od tego roku zaczac chodzic na silownie ,jednoczesnie trenujac muai thai (boks tajski) , no i fajnie bylo by dozucic do tego bieganie , tlyko nie wiem jak to uporzadkowac ,zakladajac ze treningi bede mial wtorek i czwartek , to jak dopasowac bieganie i silownie. mozna zrobic pon,sroda,piatek silownia, a kiedy biegi? w [...]

[...] schudniesz góra 3kg (jeśli mówi o chudnięciu w tłuszczu). Zacznij ćwiczyć w domu, stylem domatora. Rób pompki itd. Poczytaj dział trening oraz odżywianie i dowiedz się jak jeść/ćwiczyć/wypoczywać i jak to połączyć wszystko by miało to sens. Na siłowni jak zaczniesz odpowiednio jeść i trenować to szybko schudniesz w tłuszczu i przytyjesz w [...]

Sam zaczynam trenować planem pod katem FBW Domator dzielonym na A i B jak twoj. A klata -pompki (zwykle, na uchwytach do pompek)Tu taj na uchwytach a potem z rękoma wyżej barki -wznoszenie sztangi wzdłuż ciała triceps -pompki z rekami wąsko plecy -drazek podchwytem nogi -cwiercskoki Jak w B masz przysiady to tu daj wykroki z sztangielkami [...]

witam mam prośbe trenuje kulturystyke 2 lata chciałbym zacząć trenować dwubójmam 18 lat prosze o dobry trening albo sugestie jak go ułożyć

byc moze sie nie zrozumielismy. Chodzilo mi generalnie o to,ze jak trenuje triceps to chce miec pewnosc,ze skatowalem go w 100% a takowej nie mam jesli cwicze go po klatce. Nie patrze na to,ze po niej jest dobrze rozgrzany, bo rozgrzewke robie przyzwoita za kazdym razem kiedy zaczynam trenowac. I zawsze staram sie tak trenowac zeby nie zalowac,ze [...]

[...] tu nie ma co probowac i wybierac,bo nie masz o tym zielonego pojecia. jestes nowicjuszem,a dla niego najlepszym planem jest full body 3 x tyg. koniec tematu. za pare lat,jak juz nabierzesz troche otrzaskania,wrzucisz kilkanascie kilo miecha na swoj szkielet,bedziesz targal odpowiednie ciezary,wtedy moze(bo nikt nie powiedzial,ze koniecznie [...]

1. Bałagan. Sam nie wiesz co chcesz. Tzn. może wiesz, ale nie wiesz jak się do tego zabrać. 2. 3 x 10 pompek. To chyba na rozgrzewkę? Ktoś napisał, że się tak przemęczysz. Bez szansy na przemęczenie. Bez szansy na jakiś rozwój. 3. Ok. Więc teraz coś konstruktywnego. Patrząc na Twoje wymiary - nie masz nadwagi. A wręcz przeciwnie, przydało by się [...]

[...] zostac profi itd to ciezsza sprawa, rocznie w polsce profi zostaje ok 6 zawodnikow (statystycznie), najbardziej optymalny wiek do kolarstwa to 14 lat i nie zrazaj sie jak przyjdziesz do klubu a trener krzywo na Ciebie popatrzy, jest wielu zawodnikow ktorzy zaczeli wygrywac a kilku ktorzy zaczeli trenowac w Twoim wieku i osigneli bardzo [...]

moge trenowac bez zadnego problemu, jak poczuje chociaz raz ze boli to odpuszcze albo zwolnie tempa. okres wprowadzenia to byly 3 treningi w tygodniu z coraz wieksza intensywnoscia, ostatni tydzien byl dosc podobny ale bez nog...

[...] i możliwości resztę trzeba zostawić nam i naszej wierze.Niepotrzebne nam na początek duża suma,wystarczy że przeznaczymy 25zł na obciążniki np. na początek 2kg może mało ale jak se pobiegasz z 2kg na jedną i drugą nogę to zrozumiesz:)Jeżeli ktoś naprawdę che być prawdziwym Ninja musiał by jeszcze zainwestować w Shurigen(Podstawa)i Kunai(Ciężko [...]

jak dlugo trenowac na tym planie FBW ??

[...] bioder jest uwarunkowana przedewszystkim przez genetyke. Zauwaz, ze na samych biodrach nie masz miesni, no chyba ze fat (udo 58cm, łydka 42cm) ktore bez treningu sa twarge jak skała (lol:D ).Jak bylem maly ciagle uprawialem sporty biegałem, w wieku 8lat zaczolem trenowac karate (3treningi w tyg na kazdym mniejwiecej godzina biegania i tak przez [...]

okey dzieki a jak bardzo bym sie wzmocnila w pchnieciu kula jak bym zaczela trenowac juz teraz?

nie polecam wracać w ten sposób- i za ostro aby szybko nadrabiać. jak wygladał ten okres wprowadzenia. kontuzja wyleczona- możesz normalnie trenować? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-01 20:37:35

dzieki za SOGi... poodbijam jak bede miał abona 02.2005 to ostatnia fotka z czasów kiedy ćwiczyłem dla wygladu ... od 04.2005 zaczałem trenowac trójbój (w sumie taki trójbojopodobny plan robiłem 01.2005 - 03.2005 ). Jakbym trenował dla wygladu pewnie inaczej by było, ale ja wole dużo dźwigac .. jeździc na zawody itp.

A ja (z pozycji 40-latka, prawie) jak widzę 20 latka na treningu, zastanawiam się ile miesięcy pochodzi, bo z doświadczenia wiem, że różni ludzie przychodzą i tylko część pozostaje. Zacznij trenować a się dowiesz, co klub inne zwyczaje i atmosfera. Nie przejmuj się innymi, a ćwicz dla siebie. Pozdrawiam.

Ok ,dzieki. A jak trenowac jak juz zaczne cykl? Tylko nie mowimy tu o FBW/HST. Tylko o zwyklym tym moim treningu 3 razy w tyg. Jakimi ciezarami? Czy ostatnia seria ma byc ciezka? itp itd. bo jestem zielony w temacie